Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Afrika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig. Doch bevor du dich auf den Weg machst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um die Zeit im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Sitzen zu überstehen. Wenn es darum geht, die Stunden über den Wolken sinnvoll zu verbringen, kommen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkungen kannst du meditieren, eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach nur deinen Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele nützliche Meditationsapps, die dich beim Entspannen unterstützen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Achtsamkeitsmeditation oder Atemübungen – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zur Ruhe zu bringen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von regelmäßiger Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas wiederholen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus umschalten, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Alternative sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. So arbeitest du dich durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft dir gleichzeitig, einseitige Verspannungen zu lösen. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, um deine Beine zu vertreten und etwas Bewegung zu bekommen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, bei dem du verschiedene Filme oder Serien anschauen kannst. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sie zu erledigen.
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